serek wiejski

czy dobrym rozwiązaniem po treningu hst zapodać banana lub 2 i serek wiejski granulowany

Wstaje można powiedzieć w nocy nocy. W pracy jedna przerwa, ale idę na szybko coś zjeść (3 posiłek) 1. Platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + [...]

Same jajka i masło orzechowe jakieś 50g. mięso, ryby, jogurt naturalny, serek wiejski ok. 30g. Do tego oliwa z oliwek, olej koksowy i znikome ilości, ale jednak się uzbiera z reszty produktów, to będzie ponad 100g

[...] na patelni bez tłuszczu, składają się z 40g płatków owsianych (wcześniej zalanych zimną wodą), 10g otrąb, kilku płatków migdałów i jajka. 2 śniadanie około 11. Zazwyczaj serek wiejski lekki i jabłko obiad: 50g makaronu z warzywami, czasem z kurczakiem (zależy co mam w lodówce), czasem bułka razowa z jajkiem. Jeżeli nie przygotuję sobie obiadu [...]

[...] i waże 54 kg.Codziennie wstaje mniej więcej około 7 ,wypijam kawe z mlekiem i zjadam sniadanie około 7 30-8 na śniadanie zjadam zazwyczaj jakieś kanapki z jajkiem albo serek wiejski i 2 kromki chleba ciemnego.koło godz 10 wypijam kolejną kawę o 12 zjadam jakiś owoc o 14 obiad (dzisiaj 2 małe klopsiki i około 100 gram makaronu, 5 [...]

A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]

[...] banan 15 00 - Pierś z kurczaka/ryż 17 00 - (przed treningowy) makaron,pokrojone owoce ,15g rodzynek wszystko polane jogurtem 19 00 - tu nie wiem co dac po treningu 21 00 -serek wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Dzień 2 7 45 Jogurt duży naturalny + płatki owsiane + garść orzechów 9 50 szynka z piersi indyka lub kurczaka + chleb razowy [...]

Żarło na kilka dni kupione. Akurat trafiłem na promocję ryżu brązowego - 2,57 zł z Sonko :) Posiłki na jutro :) Śniadanie 6:30 2 jajka, razowy chleb, zielona herbata, II Śniadanie 10:00 Kanapki z inykiem, banan Obiad 13:00 Pierś z kurczaka Ryż ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Warzywa z kurczakiem + oliwa Kolacja 18:00 Tuńczyk + kap. Pekińska + [...]

[...] warzyw Posiłek po pracy: coś podobnego do II posiłku w pracy - wczoraj, np. miałem tylko kurczaka z warzywami bez ryżu Kolacja to przeważnie ryba I ostatni posiłek to albo serek wiejski, albo twaróg. Jako dodatki dorzucam oliwę, nasiona, itp. Ważyłem się dziś i muszę przyznać, że waga leci. Martwi mnie to, że spadła a wysiłku fizycznego [...]

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] w skosie (3kg) wyciskanie francuskie w siadzie (oburącz) (7kg) ściąganie drążka wyciągu górnego (7,5kg) dietka: I. jajecznica z 4 jajek (jedno całe+ 3 białka), pomidory II. serek wiejski z rzodkiewką III. gulasz meksykański (warzywa+soja+przyprawy) z kaszą trening (przed i po WHEY) IV. gulasz meksykański z kaszą V. na podwieczorek zjem ser [...]

A czy to ile mi leci to nie jest przypadkiem za dużo? Nabiału jem tyle co nic moim zdaniem. jogurt naturalny i czasem serek wiejski. Reszta białka to strączkowe, soja (wiem co o niej myślicie) i odżywki. Trening to: góra: przyciąganie drążka za kark 3x12 przyciąganie do klatki w siadzie prostym 3x12 ławka rzymska 3x15 rozpiętki 3x12 biceps na [...]

Jak nie wiesz kogo si radzic to sam oblicz ile Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z [...]

Miska kiepska - sok pomarańczowy i płatki kukurydziane do wywałki u osoby redukujacej na 100%. Polędwica sopocka (mieso przetworzone) i serek wiejski (daj chociaż twaróg) do ograniczenia, sery żółte - do ograniczenia. Gotowe dania typu paluszki rybne do wywałki... Brakuje oliwy, orzechów, kasz, pełnoziarnistego makaronu, gotowanego mięsa, ryb etc.

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

No to fajnie... a odnosnie kolacji co w tym złego? Przed spaniem serek wiejski (duzo bialka), i makaron + twarog + smietana chyba tez maja wystarczajaco bialka jak na kolacje? No i bede zamienial makarony z twarogiem na tunczyka w piatki... Czy cos zle tu dobralem?

[...] dość monotonne było, zwłaszcza o tej porze roku, więc świadomie idę na kompromisy w tej dziedzinie. Z produktów przetworzonych to u Ciebie jest jeszcze i polędwica sopocka i serek wiejski. Suszone morele takie żółciutkie? To są w takim razie mocno siarkowane Dziewczyny Ci powyżej "sprzedały" już całkiem sporo patentów na dobre jedzenie, tak [...]

Hmm propnuję CI puszkę tuńczyka w sosie własnym . niecałe 30 gram białka. ALbo serek wiejski 22 gram białka. A czemu twaróg odrzucasz?

Sniadanie: Platki owsiane+mleko+zielona herbata 2 sniadanie: twarozek+jablko Obiad: Kurczak albo ryba z ryzem+warzywa z patelni Podwieczorek: Serek wiejski Kolacja: szklanka cieplego mleka+kromka suchego, ciemnego chleba Co tu jest nie tak? Moje desperacja siegnela wlasnie zenitu

[...] 20.30 KONIECZNIE. A jak idizesz spać po 22.30 to i jeszcze jeden posilek będzie. Jak ja jem: Śniadanie: płatki owsiane, jajka, warzywa, tłuszcz II śniadanie: ryba/mięso/serek wiejski + warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: kasza/ryż brązowy + mięso/ryba Posiłek potreningowy: kasza/ryż biały + mięso/ryba Przed snem: twaróg półtłusty + [...]